| |||
|
|
Кредо Галины Шаталовой
Создательница знаменитой системы естественного оздоровления Галина Сергеевна Шаталова недавно отметила 90-летие. Следуя своей системе, она по сей день сохранила здоровье, бодрость духа, ясность мысли и по-прежнему полна интересных замыслов и идей. «Человек — самосовершенствующееся существо» Полвека назад за свои взгляды на оздоровление людей Галина Сергеевна Шаталова могла поплатиться не только карьерой, но даже свободой — настолько они противоречили общепринятым. Но откуда у советского врача появилось такое свободомыслие? Она во всем привыкла быть первой и независимой. Работать пошла с 15 лет, потом окончила Ростовский медицинский институт, ординатуру, стала хирургом, В 1939 году, с началом военных действий на Карельском перешейке, была признана в армию. Военно-полевым хирургом прошла всю Великую Отечественную войну. Потом работала нейрохирургом в Институте нейрохирургии Академии Наук СССК в Институте космических исследований. Защитила диссертацию, была инициатором и участником десятков научных экспериментов, автором множества публикаций. Всегда была в отличной спор¬тивной форме: играла в теннис, участвовала в физкультурных соревнованиях, на протяжении двадцати лет защищала честь Москвы на шахматных турнирах. Перед Галиной Шаталовой открывалась блестящая карьера в медицине, но она отвергла традиционный путь, Ее беспокоило несовершенство многих медицинских подходов, и прежде всего то, что врачи применяют типовые методики лечения ко всем пациентам, не учитывая их индивидуальных различий. Шаталова хорошо знала работы выдающихся русских ученых В.И.Вернадского, А.Л.Чижевского, А.М.Уголева, А.А.Ухтомского,Л.А.Орбели и, опираясь на них,разработала собственные подходы к оздоровлению. Особую роль в становлении ее взглядов играли идеи великого физиолога И.П.Павлова, с которым Галине Сергеевне посчастливилось по¬знакомиться в студенческие го¬ды. «Человек — постоянно само¬совершенствующееся существо» — эти слова Ивана Петровича Павлова стали ключевыми в даль¬нейших поисках Шаталовой. С этих позиций можно было тракто- вать и древневосточные лечебные техники, и руссжую народную медицину, и опыт многих смелых экспериментаторов. Шаталова решилась на смелый шаг -ушла из официальной медицины. Подставив себя под огонь критики, она сумела создать метод естественного оздоровления, который помог тысячам людей восстановить здоровье. — Почему вообще человек заболевает? — размышляет Галина Сергеевна. — Наш организм — столь совершенное творение природы, что должен справляться с любыми дисфункциями. ЕСЛИ у человека обнаружился рак, или псориаз,или камни в почках, значит, он сам загнал свой организм в плачевное состояние, заставив его долго работать в нештатном режиме. Владелец машины не станет заливать в двигатель 70-й бензин вместо 92-го, потому что знает: из-за этого испортится мотор. Так почему же владелец такого уникального и совершенного творения, как человеческий организм, не считается с законами природы и загоняет его в тупик, в болезнь? Чтобы продемонстрировать огромные возможности человеческого организма, Галина Сергеевна провела несколько экстремальных экспедиций. Под ее руководством люди, страдавшие тяжелыми заболеваниями (раком, сахарным диабетом, пороками сердца), пересекали Каракумы, ходили по Алтаю, поднимались на вершины Тянь-Шаня и Памира, довольствуясь скудным рационом, состоящим из 100 г гречневой крупы и 100 г сухофруктов в сутки. К удивлению наблюдателей,«шаталовцы» не только обгоняли членов контрольной группы, которые ели обычную калорийную пищу (в том числе мясные консервы), но и преодолевали за время экспеди¬ции свои заболевания. Сила разума и здоровье Шаталова часто повторяет, что человек — это неразрывное единство тела и духа, что деятельность всех его органов систем подчинена разуму. — Разум должен помочь каждому из нас осознать себя частью природы и подсказать, как жить в согласии с ней, — говорит Галина Сергеевна. — Объедание, курение, пристрастие к алкоголю — это искусственные потребности, прихоти, нарушающие законы природы. Злоба, зависть, недоверие к людям — разрушительны. Идеально здоровым может быть лишь тот, кто отказался от всего искусственного, преодолел свой эгоизм, далек от вражды, агрессии. Конечно, не легко всегда быть терпимым и добрым. Но иного пути, по убеждению Шаталовой, нет, придется перестраивать себя. В качестве практических упражнений она предлагает различные виды медитаций, аутогенную тренировку. Конечно, переход на жизнь по законам природы не прост. Последователям Шаталовой нередко приходилось сталкиваться с непониманием окружающих и противостоять инерции традиционного образа жизни. «Отстаивайте свою позицию, но не навязывайте ее другим, — говорит Галина Сергеевна. — Убедить окружающих могут только достигнутые вами успехи». «Здоровье — великое благо. Кто может быть свободнее здорового человека? Ему подвластен мир, он полон сил, он весь устремлен в будущее. Моя единственная мечта: вернуть человеку его самого, помочь стать таким, каким его задумала и создала природа». Бег и холод — друзья здоровья По мнению Шаталовой, механизм саморегуляции организма включается при воздействии на него не одного, а сразу нескольких благотворных факторов. Лишь благодаря комплексному оздоровлению организм начинает самовосстанавливаться и самосовершенствоваться. Поэтому система естественного оздоровления Шаталовой объединяет такие направления, как активное движение (бег, ходьба, выполнение специальных упражнений для суставов), закаливание, правильное дыхание, полноценный сон, целебное питание. Сегодня такой подход к поддержанию здоровья уже не кажется открытием, но нельзя забывать, что Галина Сергеевна была первопроходцем. Она рекомендовала придерживаться низкокалорийного рациона и применяла лечебное голодание в те годы, когда главной ценностью продуктов считалась их калорийность. Она практиковала занятия йогой в те времена, когда это расценивалось как идеологическая диверсия. Пойдя против течения, Шаталова никогда не отступала от своих принципов, она до сих пор следует разработанным ею правилам. Сразу же после пробуждения — утренняя разминка в постели. Сначала — гимнастика для глаз: вращение глазными яблоками по часовой стрелке и против нее. Потом упражнения лежа на спине: покачивание поднятыми вверх кистями и стопами, колебательные движения корпусом. И только после разминки — более основательная утренняя гимнастика, разрабатывающая все суставы. Систему оздоровления Галина Сергеевна считает неполной без бега. При этом она подчеркивает, что бегать надо легко, свободно, раскрепощая все мышцы, а не насилуя себя непомерными нагрузками. Если бегать трудно, можно заменить бег ходьбой в хорошем темпе. В закаливании она советует придерживаться тактики осторожности и постепенности(кстати, эти же правила она использует и по отношению к другим сильнодействующим методам оздоровления — голоданию, очищению организма). Привыкание к холодной воде можно начать с ножных ванн. Налить в глубокий тазик холодной (лучше ледяной) воды и на несколько мгновений опустить в нее одну ногу, после чего сразу же растереть ее полотенцем и надеть шерстяной носок. Затем то же самое проделать с другой ногой. Постепенно можно увеличивать время погружения стоп в холодную воду и переходить к прохладному душу и к обливаниям. Главное при этом —-прислушиваться к себе, своим ощущениям и руководствоваться ими, усиливая закаливающую нагрузку. Особым закаливающим эффектом обладает русская баня. Высокая температура воздуха в парилке активизирует обменные процессы в организме, стимулирует выделение токсических веществ. А массаж веником улучшает кровоснабжение мышц, суставов, связок. Галина Сергеевна советует использовать для приготовления пара в бане на- стои листьев ежевики, .малины, черной смородины, крапивы, цветков и листьев зверобоя, череды, липы, цветков ромашки. Так же, как и при холодном закаливании, она предостерегает от злоупотребления температурой и продолжительностью процедур. Трех заходов по 5-7 минут для здорового человека более чем достаточно. |
|
Правильное дыхание и сок
Дыхание, как считает Шаталова, задает тон всем процессам жизнедеятельности человеческого организма. «Чтобы вернуть себе здоровье, нужно научиться правильно дышать», — повторяет она. А для освоения нужного навыка советует учиться расслаблению во время дыхания и задержке после вдоха и выдоха, а также снижению количества дыханий в минуту. Дышать нужно обязательно через нос, выдох должен быть длиннее вдоха. С дыхательными упражнениями Га¬лина Сергеевна советует соче¬тать медитативные приемы. При¬веду одно из них. Вдохните и попробуйте мысленно, усилием воли как бы направить движение воздуха вниз, в ноги. Представляйте, как на выдохе вместе с воздухом выходит «отрицательная энергия» болезней и негативных эмоций. Повторите несколько раз, а затем постарайтесь направлять воздух в руки, потом в другие части тела. Тренироваться лучше на свежем воздухе — в лесу, на берегу реки, в городском парке в ранние утренние часы. Очень многое зависит и от сна. Чтобы сон приносил полноценный отдых и оздоравливал, необходимо полное расслабление всех мышц тела. Этого можно достичь, только лежа на твердой ровной постели и на твердой подушке. Такая жесткая постель способствует активизации работы кожных кровяных сосудов, а самое главное — помогает исправлять искривление позвоночника, которое особенно часто развивается при сидячей работе. Кроме того, при нормальном положении шеи, когда она не поднимается высокой подушкой, стимулируется нормальное кровоснабжение головного мозга. Просыпается Галина Сергеевна всегда в одно и то же время — в 5 часов утра, что, по ее мнению, соответствует естественному биологическому ритму человека. Чтобы приучить себя к раннему подъему, она советует давать себе ежевечернюю установку: «Завтра я должен встать в 5 часов». У нее такая установка срабатывает в любых условиях, позволяя обходиться без будильника. «Я очень хочу знать: как можно принести такое счастье людям, чтобы они жили открыто, свободно, улыбались бы друг другу, хотели быть сильными, добрыми, гармоничными, радостными». Целебное питание Даже если бы Галина Сергеевна разработала не целую систему естественного оздоровления, а одну лишь концепцию целебного видового питания, она уже внесла бы большой вклад в натуропатию. Именно она впервые в нашей стране подвергла жесткой критике технологию промышленной обработки продуктов. «...Наша пищевая промышленность, используя технологии, построенные на рафинировании, консервировании, концентрации, оптимизации продуктов питания путем применения всевозможных химических добавок и консервантов, истребляет все, чем богата даруемая нам природой пища. С полной ответственностью заявляю: мне так и не удалось найти хоть что-нибудь целебное в тех скудных, я бы даже выразилась сильнее — в тех трупных остатках лишенных жизни продуктов, которыми нас потчует пищевая промышленность. Не составляют исключение поваренная соль, рафинированный сахар, мука тонкого помола». Сейчас под этими словами Шаталовой подпишутся многие врачи и диетологи, а 20-30 лет назад такой выпад воспринимался по меньшей мере опасным чудачеством. Лишь горстка энтузиастов вслед за Шаталовой заговорила о «пустых калориях», о «белых врагах» — сахаре и соли.Введенный Шаталовой термин «видовое питание» отражает ее убежденность, что каждому биологическому виду свойственна своя пища. На этот счет существуют разные мнения, каждое из которых опирается на те или иные представления о питании древних людей. Шаталова убеждена, что наши предки были больше собирателями, чем охотниками, и употребляли в пищу в основном коренья, ягоды, зерна, плоды. По ее мнению, человеку природой предопределены в качестве основной пищи овощи, зерновые, а как дополнение — фрукты, орехи, мед. Продукты животного происхождения — мясо, рыба, яйца и даже молоко и его производные — она расценивает как чужеродные. Консервы, мучные и кондитерские изделия, черный чай, кофе, какао, шоколад, спиртные напитки, по мысли Шаталовой, искусственно возбуждают аппетит и гибельно действуют на обмен веществ. Предостерегает она от употребления сахара, вносящего хаос в работу поджелудочной железы и провоцирующего образование камней в почках и диабет, а также соли, суточная доза потребления которой не должна превышать 2 г в сутки. Причем вместо бесполезной, пустой поваренной соли Галина Сергеевна советует запастись морской или каменной, сохраняющей в своем составе ценные минеральные вещества. Шаталова рекомендует избегать жирной пищи. Необходимых жиров, по ее мнению, будет достаточно, если человек потребляет изделия из цельных зерен, семечек, орехов и малого количества нерафинированного растительного масла. Причем питание по Шаталовой строится по принципу сезонности: весной предпочтение отдается травам, летом и осенью — фруктам и овощам, зимой — зерновым, крупам, семенам. «Человек может быть здоров телом и душою только при сочетании силы, любви, гармонии, радости и покоя. Это главный принцип, основа нашей деятельности». Словом, употреблять нужно только натуральные, цельные и свежеприготовленные блюда. Причем тепловая обработка продуктов должна быть минимальной по времени и температуре, чтобы сохранить в них как можно больше природных целебных свойств. Большое значение имеет посуда, в которой готовится пища, и вода. Шаталова исключает приготовление еды в алюминиевой посуде. Чем чище вода, на которой готовится пища, тем благотворнее воздействуют на организм блюда. Галина Сергеевна советует использовать только очищенную или родниковую воду. Пить Шаталова рекомендует не меньше 1,5 л чистой воды в день, лучше родниковой. Полезными она считает настои и отвары целебных трав и, конечно, свежевыжатые соки, особенно овощные, которые поддерживают нормальную микрофлору кишечника, обеспечивают организм витаминами. Один из главных принципов видового питания Шаталовой — снижение количества потребляемой пищи. Вопреки калорийной теории сбалансированного питания, согласно которой мы восстанавливаем свои силы только за счет энергии, содержащейся в пище, она доказала экспериментальным путем (во время походов по горам и пустыням), что человек может съедать в пять раз меньше рекомендуемого минимума и превосходно себя чувствовать. Но как узнать свою норму? Шаталова предлагает установить это опытным путем. Чтобы вычислить, сколько пищи нужно съедать за один прием, зачерпните сложен¬ными «ковшиком» ладонями воду и перелейте ее в мерную посуду. Количество воды равно объему вашего нерастянутого желудка. Нужно давать желудку время для отдыха, считает Шаталова, поэтому оптимальным, по ее мнению, является двухразовый прием пищи, а для подготовленного человека — и вовсе одноразовый обед, приходящийся на 2 часа дня. Но начинающие осваивать видовую диету количество приемов пищи могут увеличить, обязательно выдерживая при этом 4-часовые интервалы. Жевать надо долго и тщательно. Благодаря этому «можно вскоре ощутить, насколько сократятся ваши потребности в количестве пищи, причем без каких-либо героических усилий с вашей стороны. А потеря веса, которая вас, наверное, порадует, ничуть не снизит работоспособность и выносливость, наоборот — вы ощутите прилив энергии», — говорит Шаталова. «Сейчас настала решающая пора для нашей страны, и всем надо осознать это. Каждый обязан сделать то, что в его силах, чтобы нам удалось построить счастливую Россию». Шаталова сегодня Восстановление здоровья по системе Шаталовой включает переход на видовое целебное питание, оптимальный режим двигательной активности и полноценного отдыха, закаливание, освоение нового способа дыхания, оптимистический настрой. Но и это не все. В последнее время Галина Сергеевна все больше задумывается о том, как влияет на здоровье дух человека, стиль его мышления. «Я не лечу болезнь — я помогаю больному изменить тело и душу», — говорит она. Это штучная работа, требующая постоянного наблюдения за больным и постоянного общения с ним. Среди излеченных Галиной Сергеевной есть люди, страдавшие очень серьезными заболеваниями. Многие из них присутствовали этой осенью на вечере в Доме журналистов, где отмечалось 90-летие Г.С.Шаталовой. На сцену со словами благодарности выходили ее пациенты, был среди них и человек, преодолевший рак IV стадии. А сама Галина Сергеевна, как и в былые годы, радовала присутствовавших бодрым видом, молодым блеском глаз, новыми идеями. После чествования в Москве ее ждали в Екатеринбурге. Там на базе Уральского государственного Горного университета уже 18 лет существует клуб «Вита», объединяющий около пяти тысяч последователей системы Шаталовой под ее научным руководством. — Система естественного оздоровления заставляет человека ежедневно серьезно трудиться, — говорит руководитель клуба, доцент К.П.Порожский, — делать зарядку, заниматься бегом, гимнастикой, проводить закаливающие процедуры, полностью изменить питание. Результатов приходится ждать долго, но зато она позволяет организму надежно и устойчиво повысить свои адаптационные возможности, что в наше время быстрых перемен просто бесценно. Наш многолетний опыт убедительно доказал действенность системы Шаталовой для разных групп населения. Особенно важно, что по¬лезные для здоровья натуральные низкокалорийные пищевые продукты могут позволить себе люди с самым низким достатком. Для наших, горожан, например, стоимость питания на одного человека в день составляет 40-60 рублей. При этом обеспечивается большая польза для организма за счет использования исключительно натуральных свежих продуктов и минимума тепловой обработки. Можно было бы сказать, что сегодня Шаталова пожинает плоды разработанной когда-то системы, но вот что удивительно:она не любит говорить о том чего достигла, Такое впечатление, что она устремлена вперед, к новым открытиям. Сейчас ее больше всего интересуют взаимоотношения науки и религии, вопросы жизни и смерти. Перечитывая труды своих любимых авторов — И.П.Павлова и В.И.Вернадского, она ищет ответы на эти сложные философские вопросы. Многое она почерпнула из книг выдающегося ученого, врача и священника В.Ф.Войно-Ясенецкого, канонизированного в прошлом веке под именем Святителя Луки. Вопросы о предназначении человека на земле, о том, что ждет его после смерти, кажется, вечны. Галина Сергеевна Шаталова с высоты своего возраста, с вершин своего деятельного жизненного пути готова ответить на них в новых книгах, /Валентина Ефимова/ |
| На Главную |
| Напишите мне |
Хостинг от uCoz